JAK 2

30 to trzeba bylo mowic 2 miechy temu jak zaczynalem bym pstryknol i ci przyslal ;p OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

hehehe ja mam 35 bez diety i po 8 miesiacach a startowalem z 27 na klacie 107 a bralem tylko suple a ty stary po 3 kuracjach dla mnie to po prostu SMIESZNE! a 30 strzalow testanatu nie takie zle ale jak na tym chcesz zrobic 2cm w lapie to SZOK!!!Chyba ze wpier****** chipsy i popcorn przed TV a mama Ci bedzie strzaly 2 razy w tygodniu robila

no skoro mowicie ze normalnie po jednej serii wiekszosc pozostanie (przy dalszym trneingu) juz na zawsze to mysle ze sie oplaca :D bo jezeli mialoby byc tak ze jezeli nei wezmiesz kolejnych porcji to ci wszystko spadnie to chyba nie ma sensu zaczynac. a teraz mam jeszcze pytanie - jakie skutki negatywne ma kreatyna? pytam tych ktorzy brali/biora. [...]

1. Przelicz, ktore będzie najekonomiczniejsze i bież żeby było 2g 2. IMO prozdrowotne zawsze mile widziane ale nie wiem czy mają jakiś wpływ na trening. 3. IMO apteczne bo po co przepłacać? 4. Nic nie powiem bo nie wiem jak dawkować KA - niestety 5. Jesli Mass XXL wchodził dobrze to po co zmieniać?

1. Czy jeżeli przy układaniu diety masowej do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak [...]

Tak zwiekszy sie... Czyli ze jak ja przyjme np. 2,4 g bialka na 1/kg to trenujac na mase musze miec np. 3,0/kg ? A nie lepiej odrazu ustalic tyle ile nam trzeba, a pozniej tylko dac 500 kcal wiecej? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 20:19:22

Znaleźć robotę to próbuje od zakończenia studiów (z pół roku już). Dlatego chciałbym jak najszybciej znaleźć coś co doda mi te kilka kg, bo potem może już nie być tyle wolnego czasu. Potrzebuje czegoś na miesiąc w kosztach max 50-60 zł. Ćwiczę dwa miesiące a pasek przesunął mi się o 2 dwie dziurki (3 cm). Na Allegro jest milion rodzajów, na tym [...]

a może byłem chory w dzieciństwie? Może zanim zaczniesz po kimś jeździć to zastanów się dwa razy. Albo lepiej trzy, bo świecenie głupotą nie jest trudne, ba po tobie widać, że jest nawet bardzo łatwe! Co do ryżu to sam wszedłeś w zbędną dyskusję i Ozzy po prostu chciał ci coś udowodnić, a ty nadal tego nie widzisz. Bardziej bym się przyczepił [...]

co do Animala to pojecia nie mam dlaczego nie ma bolda... nie rozmawiam z mateo więc nie wiem... co do Twoich wycieczek Tyka to ----> ... wypowiadasz sie o tym dziale tylko gdy zaczyna sie problem... kto Cie o to prosi?? lepiej pomógłbyś odpowiadając na pytania userów... a jak nie masz zamiaru pomagać userom w tym dziale to nie wypowiadaj się [...]

Tak na duże jak i na małe partie stosuj podobny zakres powtórzeń. Małe niekoniecznie muszą mieć ich mniej niż duże. Na duże partie maks 12 serii, na małe około 8. 4 minuty to wg mnie za dużo- zmniejsz do 2 minut. Plus wypowiedź Riona POZDRO

jestem zdania -jak i wiele mistrzow kulturystyki- ze nie da sie dokladnie skupic i trenowac 2 parti na 1 treningu. A poza tym prosilem o ocenienie treningu klatki i barkow!

ze nie da sie dokladnie skupic i trenowac 2 parti na 1 treningu. A poza tym prosilem o ocenienie treningu klatki i barkow! nie ma co oceniac, wystarczy spojrzec na rozklad na caly tydzien. Skoro masz takie zdanie to uzasadnij, argumentacja poparta faktami. biceps uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/12/10/8 modlitewnik 4x8 uginanie ramion [...]

"jestem zdania -jak i wiele mistrzow kulturystyki- ze nie da sie dokladnie skupic i trenowac 2 parti na 1 treningu." Z powyższego zdania wnioskuję, że nie uczysz się, nie pracujesz i wydajesz miesięcznie jakieś 3-5 tys pln na suplementy i sterydy ? To jest właśnie styl życia i treningu "wielu mistrzów kulturystyki". U [...]

ale dlaczego... z racji, że treningi lżejsze, napewno tak, lecz nie jest powiedziane, że lepsze... lepiej juz zmniejszyc intensywność a zachoawc rozsądną ilośc i częstotliwość... jednakże jesli odpowieda ci taki model to można oczywiście i pod ten uklad ułozyc plan, lecz trzeba to zrobic rozsądnie. choc szczerze mówiąc- wcześniej czy później taka [...]

jak odrazu nie umyjesz to potem ciężko ginerek schodzi

Damixxx sorki ze ejstem taki upierdliwy ale widzisz ze wczesniej mówiono mi ze powinienem brac 5g przedd i 5 g po treningu...;o tylko nie wiedzialem jak to zrobic... skoro 5g przed treningiem...to nie da rady na pusty zaladek..:p teraz lykam 5g po przegudzeniu i 5 g po treningu.... moglbys mi jeszcze wytlumaczyc dlaczego az 2 g do porcji kreatyny? [...]

Ad.1 Nie musisz robić fazy nasycenia jak spełnisz wszystkie warunki(dieta,trening itp.) to powinno niezle pójsc bez fazy nasycenia. Ad.2 Nie za bardzo rozumie pytanie Ad.3 SWG jest chyba troche lepszym ale i droższym gainerem noi przede wszystkim ma o 9% wiecej białka niż gainer MCT. Zależy czego Ci brakuje w diecie. Ja sobie chwale MCT vwłasnie [...]

Na poziom libido może wpływać pełno czynników od hormonów, stresu , snu czy odżywiania 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. http://potreningu.pl/articles/2822/spadek-libido-podczas-odchudzania--jak-mu-zaradzic 3.http://potreningu.pl/articles/5036/niedobor-snu-obniza--libido [...]

Ja mam ten sam poblem ( tzn w sumie dla mnie to nie problem :)) gole elektryczną 1-2 x w tyg a jak mam więcej czasu to pianka na łeb i jazda najpierw z włosem a potem pod włos i spokój na tydzień :D . Coraz cześciej zastanawiam się czy żonie nie kupić na mikolaja lasera do depilacji bo nudzi i wtedy bedę od niej podbierał i używał :D [...]

Porządna maszynka i golisz się codziennie , trwa to 5 minut ''porządna maszynka'' wnioskuje że chodzi o elektryczną? bo przecież taka ręczna do golenia wąsów brody jest jak kazda inna nie wydaje mi sie zeby dla skory glowy odpowiednie bylo takie ''piłowanie'' co drugi dzień maszynką elektryczną przeciez w ciagu dwoch dni wlosy na glowie nie [...]